Monthly Archives

septiembre 2019

Entrenamiento

Viernes

20-09-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

CORE

Amrap 5′

10 x Kb Halo

10 x Kb Around the Word

 

-Metcon

A.-

3 Rondas por tiempo

50 metros DB Farmer carry

10 metros DB walking lunge

10 x DB burpees

5′ rest

B.-

Por tiempo

21 – 15 – 9

DB Power clean

DB Push press

5′ rest

C.-

3 Rondas por tiempo

12 x DB squats

10 x DB Bench press

18 x Toes to bar

Rx.- 20/12,5 Kb para los 3 wods