Viernes
11-10-2019
-Calentamiento acondicionamiento
3 Rondas no por tiempo
100 metros run
10 Barbbell push press
10 Barbbell Good morning
-Haltero
Cada 2′ x 5 series (total 10′)
2 x Hang muscle snatch
+
2 x Hang power snatch
+
2 x OHS
*aumenta carga si no pierdes calidad de ejecución en el movimiento
-Metcon
EMOM 25′
10 x Air squats
+
10 x Push ups
+
10 x Sit ups
*dentro de cada minuto debes completar la secuencia entera de los 3 movimientos
*si fallas alguna ronda, baja 1 rep de cada ejercicio y asi hasta que la consigas acabar
*utiliza balón para realizar la sentadillas
*utiliza 2 mancuernas para sujetar los pies en los sit ups
*apunta en la pizarra cuantas has conseguido realizar 10/10/10 y con cuantas has acabado en el minuto 25′
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