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Ragnarok

Entrenamiento

Jueves

09-01-2020

 

-Movilidad articular y activación muscular

 

-Gymnásticos

A.-

Práctica de progresiones ring muscle up

1.- Ring row to muscle up transition

2.- Box dips

B.-

Amrap 7′

5 + 5 Single arm ring rows

7 + 7 Single arm DB bent over rows

9 + 9 Single arm lateral pull downs with banded

 

-Metcon

5 Rondas por tiempo

400 metros Run

5 x Man makers

10 x Box jumps overs

15 x Knees to chest

20 x Alt DB snatch