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8 Aniversario Ragnarok

Este Febrero del 2020 celebramos nuestro 8 Aniversario Ragnarok, debido a las circunstancias y restricciones que estamos viviendo actualmente nos podemos celebrarlo como lo hacemos habitualmente. Realizaremos la competición anual por eliminatorias y las finales serán a puerta cerrada. Agradeceros la compresión y esperamos volver pronto a la normalidad y seguir disfrutando junto a todos vosotros. MUCHO RAGNAROK!!!!

Reapertura Box Ragnarok

Informamos a todos los socios y simpatizantes que siguiendo las indicaciones del Gobierno y la Comunidad de Madrid, (siempre y cuando no exista ningún contratiempo respecto al covid19) abriremos las instalaciones el próximo 1 de Junio. Estamos trabajando para ofreceros el mejor servicio con las restriciones e indicaciones marcadas por sanidad para aseguraros realizar todas las actividades de una forma segura y usual.
También hoy es el último día de Abril, todos los socios que quieran seguir con las clases on line o la planificación de Ragnarok, deberán realizar el pago vía paypal para incluirles en el grupo de socios on line.

Ya queda menos…., mucha fuerza y mucho Ragnarok!!!

https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=HNAR7KVMBAXDJ

COMUNICADO IMPORTANTE RAGNAROK

Informamos a todos los socios que ante la situación actual y el desconcierto que estamos viviendo, hemos decidido no pasar ningún cargo hasta que se produzca la reapertura de nuestras instalaciones.

Estamos trabajando para daros soluciones y minimizar en la medida de lo posible nuestros riesgos, al mismo tiempo que intentamos seguir ofreciendo el mejor servicio para la satisfacción de todos.

Gracias a todos por vuestro apoyo, comprensión y solidaridad.

Mucho ánimo y mucho Ragnarok!!!!

Entrenamiento

Lunes

18-11-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

20 Jumping jacks

5 Inch worms

20 Mountain climbers

5 Up & Down

 

-CORE

3 Rondas

1′ HS hold

1′ Plank hold

 

-Metcon

Partner workout

En equipos de 2

Por tiempo

60 x Front squats (desde el suelo) (60/40 kg) (40/25 kg)

50 x Clean & Jerks

40 x Power snatches

30 x Clusters

*uno trabaja el otro descansa

* a repartir como quiera cada equipo

*a completar entre los dos

 

-Post wod

2 Series

1′ Scorpion stretch (L)

1′ Scorpion stretch (R)

 

Camiseta 1 año y foto conmemorativa 5 años

Recordamos a todos los guerrer@s que cuando cumplen 1 año consecutivo en el box, tienen derecho a llevar la camiseta conmemorativa de 1 año, «NO TE ESTOY DICIENDO QUE SERÀ FÀCIL, TE ESTOY DICIENDO QUE VALDRÀ LA PENA». Esta camiseta es gratuita y solo tenéis que pedirla en recepción. También los mas veteranos que ya llevan 5 años con nosotros tienen derecho a entrar en el «Hall of fame Ragnarok», tenéis que haceros una foto en el box y mandarla a recepción.

Wow look at this!

This is an optional, highly
customizable off canvas area.

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