Este Febrero del 2020 celebramos nuestro 8 Aniversario Ragnarok, debido a las circunstancias y restricciones que estamos viviendo actualmente nos podemos celebrarlo como lo hacemos habitualmente. Realizaremos la competición anual por eliminatorias y las finales serán a puerta cerrada. Agradeceros la compresión y esperamos volver pronto a la normalidad y seguir disfrutando junto a todos vosotros. MUCHO RAGNAROK!!!!
Informamos a todos los socios y simpatizantes que siguiendo las indicaciones del Gobierno y la Comunidad de Madrid, (siempre y cuando no exista ningún contratiempo respecto al covid19) abriremos las instalaciones el próximo 1 de Junio. Estamos trabajando para ofreceros el mejor servicio con las restriciones e indicaciones marcadas por sanidad para aseguraros realizar todas las actividades de una forma segura y usual.
También hoy es el último día de Abril, todos los socios que quieran seguir con las clases on line o la planificación de Ragnarok, deberán realizar el pago vía paypal para incluirles en el grupo de socios on line.
Ya queda menos…., mucha fuerza y mucho Ragnarok!!!
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=HNAR7KVMBAXDJ
Informamos a todos los socios que ante la situación actual y el desconcierto que estamos viviendo, hemos decidido no pasar ningún cargo hasta que se produzca la reapertura de nuestras instalaciones.
Estamos trabajando para daros soluciones y minimizar en la medida de lo posible nuestros riesgos, al mismo tiempo que intentamos seguir ofreciendo el mejor servicio para la satisfacción de todos.
Gracias a todos por vuestro apoyo, comprensión y solidaridad.
Mucho ánimo y mucho Ragnarok!!!!
Lunes
18-11-2019
-Calentamiento acondicionamiento
3 Series no por tiempo
20 Jumping jacks
5 Inch worms
20 Mountain climbers
5 Up & Down
-CORE
3 Rondas
1′ HS hold
1′ Plank hold
-Metcon
Partner workout
En equipos de 2
Por tiempo
60 x Front squats (desde el suelo) (60/40 kg) (40/25 kg)
50 x Clean & Jerks
40 x Power snatches
30 x Clusters
*uno trabaja el otro descansa
* a repartir como quiera cada equipo
*a completar entre los dos
-Post wod
2 Series
1′ Scorpion stretch (L)
1′ Scorpion stretch (R)
Recordamos a todos los guerrer@s que cuando cumplen 1 año consecutivo en el box, tienen derecho a llevar la camiseta conmemorativa de 1 año, «NO TE ESTOY DICIENDO QUE SERÀ FÀCIL, TE ESTOY DICIENDO QUE VALDRÀ LA PENA». Esta camiseta es gratuita y solo tenéis que pedirla en recepción. También los mas veteranos que ya llevan 5 años con nosotros tienen derecho a entrar en el «Hall of fame Ragnarok», tenéis que haceros una foto en el box y mandarla a recepción.
Informamos a todos nuestros socios que este sábado 12 de Octubre los boxes permanecerán cerrado por fiesta nacional. Feliz día de la Hispanidad!!!
Informamos a todos los socios que el jueves 15 Agosto los boxes permanecerán cerrados por festivo. Disculpen las molestias.
Informamos a todos los soci@s que el miércoles 15 Mayo los boxes permanecerán cerrados por festivo. Muchas gracias.
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