Sábado
10-11-2018
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
3 rondas 30″ ON-30″ OFF
Lunge OH (disc)
Hollow rocks
Assault bike
-Fuerza
Back lunge (alterno)
2 x 4 por pierna
2 x 3 por pierna
1 x 2 por pierna
-Metcon
A.-
Amrap 5′
6 globet squat
8 long cycle
6 box jump
…2′ para meter 60 double unders…
B.-
Amrap 5′
6 globet squat
8 kb snatch
6 box jump
…1′ para meter 35 double unders…
C.-
Amrap 3′
Máximos thruster con kb
*penalización de 5 box jumps cada vez que suelto la kb