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Martes

05-03-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Haltero

Squat snatch

5 series x 4 reps (unbroken, touch & go) @ 70% Rm

2′ rest entre series

*no aumentar de peso, calienta bien y mantén la carga durante las 5 series

 

-Metcon

EMOM 4′

2 High hang snatches

Rest 2″

EMOM 4′

2 Low hang snatches

Rest 2′

EMOM 4′

2 Snatches

*la idea es intentar subir de peso en el primer Emom y con la carga que termino comenzar el siguiente Emom, si aún puedo vuelvo a subir carga y con eso empiezo el tercero.

*si no me es posible meterme en la sentadilla en cada rep, se adapta con 4 power sin forzar la bajada pero aguantando unos segundos en un cuarto

 

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