Martes
05-03-2019
-Calentamiento dinámico
-Haltero
Squat snatch
5 series x 4 reps (unbroken, touch & go) @ 70% Rm
2′ rest entre series
*no aumentar de peso, calienta bien y mantén la carga durante las 5 series
-Metcon
EMOM 4′
2 High hang snatches
Rest 2″
EMOM 4′
2 Low hang snatches
Rest 2′
EMOM 4′
2 Snatches
*la idea es intentar subir de peso en el primer Emom y con la carga que termino comenzar el siguiente Emom, si aún puedo vuelvo a subir carga y con eso empiezo el tercero.
*si no me es posible meterme en la sentadilla en cada rep, se adapta con 4 power sin forzar la bajada pero aguantando unos segundos en un cuarto