Miércoles
06-03-2019
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
2 Rondas no por tiempo
5 Burpees
10 Air squats jumps
15 Air squats
20 Short step lunge (20 con la misma pierna y en la siguiente ronda las 20 con la otra)
-Fuerza potencia
Back squat 2″ hold at bottom
Cada 3′
4 x 4 @ 65% Rm
*todas las series sobre el mismo peso y subiendo después de la pausa con la máxima potencia posible
-Metcon
Por tiempo
100 – 80 – 60 – 40 – 20
Double-unders
25 – 20 – 15 – 10 – 5
Toes to bar