Jueves
07-03-2019
-Calentamiento dinámico
-Fuerza-metabólico
4 Series x
4 Bench press @ 85% Rm
8 Dinámic push ups sobre balón medicinal
50 metros sprint
Rest 2′ entre series
-Metcon
EMOM 12′
1′ – 5′ – 9′ ….. Man makers x 4
2′ – 6′ – 10′ … Burpees x 8
3′ – 7′ – 11′ …. Pull ups x 12
4′ – 8′ – 12′ … Wall ball shot x 16
-Extra bonus
4 Series no por tiempo
25 Sit ups
50 Double-unders
100 metros Skierg
-Estiramientos