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Jueves

07-03-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza-metabólico

4 Series x

4 Bench press @ 85% Rm

8 Dinámic push ups sobre balón medicinal

50 metros sprint

Rest 2′ entre series

 

-Metcon

EMOM 12′

1′ – 5′ – 9′ ….. Man makers x 4

2′ – 6′ – 10′ … Burpees x 8

3′ – 7′ – 11′ …. Pull ups x 12

4′ – 8′ – 12′ … Wall ball shot x 16

 

-Extra bonus

4 Series no por tiempo

25 Sit ups

50 Double-unders

100 metros Skierg

 

-Estiramientos

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