Viernes
08-03-2019
-Movilidad articular y activación muscular
-Acondicionamiento
Tabata
Shuttle sprint 10 metros
-Fuerza
Back squat
5 x 2 @ 90-95%
*empezar ya con una carga después de calentar bien en la sentadilla de al menos un 85% e ir subiendo
2′ Rest entre series
-Metcon
Por parejas a completar por tiempo
«You go, I go»
20 Rondas
3 Power clean
6 Shoulder to over head
9 Front squats
12 calorias row
Rx 50/35 Kg
*buscar la máxima explosividad y potencia en la ejecución de la ronda y evitar tener que soltar la barra o bajar el ritmo