Martes
12-03-2019
-Calentamiento dinámico
-Acondicionamiento
EMOM 8′
Impares.- 6 x Shoulder press (resetear cada rep sin rebote y con peso liviano)
Pares.- 3 x Wall climb
-Wod
Por tiempo
9 – 6 – 3
Push press (50/40 Kg)
Box jumps heavy
25 Sit ups
9 – 6 – 3
Push jerk (60/45 Kg)
Chest to bar pull ups kipping
25 sit ups
9 – 6 – 3
Clean & Jerk (70/50 Kg)
Burpees
25 Sit ups