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Martes

12-03-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Acondicionamiento

EMOM 8′

Impares.- 6 x Shoulder press (resetear cada rep sin rebote y con peso liviano)

Pares.- 3 x Wall climb

 

-Wod

Por tiempo

9 – 6 – 3

Push press  (50/40 Kg)

Box jumps heavy

25 Sit ups

9 – 6 – 3

Push jerk (60/45 Kg)

Chest to bar pull ups kipping

25 sit ups

9 – 6 – 3

Clean & Jerk (70/50 Kg)

Burpees

25 Sit ups

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