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Miércoles

13-03-2019

 

-Movilidad articular

 

-Fuerza

Front squat

5 x 5 @ 75% Rm

Manteniendo durante las 5 series el mismo peso

Hacer antes una serie de calentamiento y valoración de con que peso empiezo

Every 2′

 

-Metcon

Amrap 18′

1 Cluster (con el peso que he realizado las series de front anteriormente)

12 Kb swing (24/16 Kg)

1 Cluster

12 HSPU

1 Cluster

12 Toes to bar

 

-Tabata

Superman hold

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