Jueves
14-03-2019
-Activación muscular
-Acondicionamiento
500 metros run @ 60%
cuando…
3 rondas
10 x Dynamic toe touches
100 metros sprint @ 90 %
30″ Squat hold
-Metcon
7 Rondas por tiempo
5 Right arm DB/Kb OHS
5 Left arm DB/Kb OHS
5 Burpees
-Estiramientos específicos del hombro y paravertebrales