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Jueves

14-03-2019

 

-Activación muscular

 

-Acondicionamiento

500 metros run @ 60%

cuando…

3 rondas

10 x Dynamic toe touches

100 metros sprint @ 90 %

30″ Squat hold

 

-Metcon

7 Rondas por tiempo

5 Right arm DB/Kb OHS

5 Left arm DB/Kb OHS

5 Burpees

 

-Estiramientos específicos del hombro y paravertebrales

 

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