Viernes
15-03-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Haltero
Complex x 4 series
Desde rack
Snatch balance (behind the neck jerk + OHS) + 2 OHS + Hang power snatch + 2 OHS
2′ Rest entre series y subiendo peso en todas las series sin perder la técnica del movimiento
-Analítico
3 Series
Hip extensión (GHD para lumbares) + 2 arm DB row (at top of hip extensión) (1 + 2) x 10
Flutter kicks x 60″
Hammer curls x 10