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Viernes

15-03-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Haltero

Complex x 4 series

Desde rack

Snatch balance (behind the neck jerk + OHS) + 2 OHS + Hang power snatch + 2 OHS

2′ Rest entre series y subiendo peso en todas las series sin perder la técnica del movimiento

 

-Analítico

3 Series

Hip extensión (GHD para lumbares) + 2 arm DB row (at top of hip extensión) (1 + 2) x 10

Flutter kicks x 60″

Hammer curls x 10

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