Skip to main content

Lunes

18-03-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

Shoulder press

5 x 5 @ 75%

Cada 2′

*en la última serie encadena si puedes con los máximos push jerk antes de dejar la barra

*todas las series con el mismo peso

 

-Metcon

Amrap 8′

3 , 3 … 6 , 6 … 9 , 9 …

Clean & Jerk (60/40 kg)

Lateral burpee over bar

Rest 4′

Amrap 6′

3 , 3 … 6 , 6 … 9 , 9 …

Clean & Jerk (60/40 kg)

Lateral burpee over bar

Rest 3′

Amrap 4′

3 , 3 … 6 , 6 … 9 , 9 …

Clean & Jerk (60/40 kg)

Lateral burpee over bar

*apuntamos en la pizarra donde nos quedamos en cada amrap

Leave a Reply