Viernes
22-03-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Fuerza
Shoulder Press
5 x 1 (comienza ya la primera serie en torno al 85% Rm o capacidad total e incrementa peso hasta
llegar a tu RM)
-Metcon
A.-
4 Super series de.-
12 x Alternating Arm DB Bench press (top bottom)
3 x Wall climb + 5″ hold al top
20″ x Chest to ring hold
Rest 5′
B.-
Por tiempo
100 x Alternating Arm DB Snatch (20/12,5 Kg)
100 x Push ups
100 x Double-Unders