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Viernes

22-03-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

Shoulder Press

5 x 1 (comienza ya la primera serie en torno al 85% Rm o capacidad total e incrementa peso hasta

llegar a tu RM)

 

-Metcon

A.-

4 Super series de.-

12 x Alternating Arm DB Bench press (top bottom)

3 x Wall climb + 5″ hold al top

20″ x Chest to ring hold

Rest 5′

B.-

Por tiempo

100 x Alternating Arm DB Snatch (20/12,5 Kg)

100 x Push ups

100 x Double-Unders

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