Sábado
23-03-2019
-Movilidad articular y activación muscular
-Acondicionamiento
300 metros x Farmer carry pesado
*cada 100 metros hacemos 20 sit-ups
-Fuerza
Thruster
*acondicionamiento prewod
4 x 3 en ascenso subiendo peso
-Wod
OPEN 19.5
Por tiempo
33 – 27 – 21 – 15 – 9
Thruster (43/30 kg)
Chest to bar pull ups
Rest 5′
Rm power clean
*después de cada intento hacemos 5 step up over con disco 20/15 kg