Lunes
25-03-2019
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
Amrap 10′
20 x Plate goblet squats
20 x Plate ground to over head
20 x Plate slow russian twist
-Fuerza
Front squat
5 – 5 – 5 – 5 – 5
@ 70% Rm
*mantenemos el mismo peso en las 5 series
*como transferencia después de cada serie entre 5 y 10 burpees explosivos
-Metcon
4 Rondas x tiempo
3 Squat cleans (90/60 kg)
15 Russian kb swing (32/24 kg)
3 Ring muscle ups