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Lunes

25-03-2019

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento

Amrap 10′

20 x Plate goblet squats

20 x Plate ground to over head

20 x Plate slow russian twist

 

-Fuerza

Front squat

5 – 5 – 5 – 5 – 5

@ 70% Rm

*mantenemos el mismo peso en las 5 series

*como transferencia después de cada serie entre 5 y 10 burpees explosivos

 

-Metcon

4 Rondas x tiempo

3 Squat cleans (90/60 kg)

15 Russian kb swing (32/24 kg)

3 Ring muscle ups

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