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Martes

26-03-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza

Bench  press x máx reps (50% peso corporal)

4 series

Penalizaciones.-

Menos de – 25 reps … 10 strict pull ups

Entre – 26 y 30 reps… 8 strict pull ups

Entre – 31 y 35 reps … 6 strict pull ups

Entre – 36 y 40 reps … 4 strict pull ups

Entre -41 y 45 reps …. 2 strict pull ups

Mas de + 46 …. No penaliza

 

-Metcon

Por tiempo

5 Man makers

25 Push ups hand release

5 Man makers

20 Box jumps

5 Man makers

15 Pull ups

5 Man makers

10 Burpees box jumps

5 Man makers

5 Burpees pull ups

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