Miércoles
27-03-2019
-Movilidad articular (pica)
-Haltero
A.-
Zotts press
3 x 3
B.-
Every 2 minutes
5 sets
3 Hang power snatch + 3 Overhead squats
*no se sube carga, dar prioridad a la explosividad y estabilidad
C.-
Every 2 minutes
5 sets
Snatch pull + Full snatch
*iremos incrementando peso según sensaciones
-Fuerza
Back squat
3 – 2 – 1 – 3 – 2 – 1
-Metcon
Por tiempo
100 x air squats
100 x abmat sit ups
100 x back extensión