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Miércoles

27-03-2019

 

-Movilidad articular (pica)

 

-Haltero

A.-

Zotts press

3 x 3

B.-

Every 2 minutes

5 sets

3 Hang power snatch + 3 Overhead squats

*no se sube carga, dar prioridad a la explosividad y estabilidad

C.-

Every 2 minutes

5 sets

Snatch pull + Full snatch

*iremos incrementando peso según sensaciones

 

-Fuerza

Back squat

3 – 2 – 1 – 3 – 2 – 1

 

-Metcon

Por tiempo

100 x air squats

100 x abmat sit ups

100 x back extensión

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