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Martes

13-11-2018

 

-Calentamiento

 

-Gymnastic

Skin the cat

3 x 3

Back lever

x 3

 

-Técnica Haltero

Durante 6′ práctica el siguiente complex «CURTIS P»

1 power clean + 2 front lunge (1 por pierna) + 1 push press

*Carga muy liviana para acondicionar prewod

 

-Wod

Amrap 4′

600 metros run

máximas reps de «Curtis P» complex  (40/30 kg)

Rest 4′

Amrap 4′

500 metros run

máximas reps de «Curtis P» complex (50/35 kg)

Rest 4′

Amrap 4′

400 metros run

máximas reps de «Curtis P» complex (60/40 kg)

 

*cada amrap empieza con la carrera

*durante el descanso apuntar el número de reps realizados con cada peso

 

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