Martes
13-11-2018
-Calentamiento
-Gymnastic
Skin the cat
3 x 3
Back lever
x 3
-Técnica Haltero
Durante 6′ práctica el siguiente complex «CURTIS P»
1 power clean + 2 front lunge (1 por pierna) + 1 push press
*Carga muy liviana para acondicionar prewod
-Wod
Amrap 4′
600 metros run
máximas reps de «Curtis P» complex (40/30 kg)
Rest 4′
Amrap 4′
500 metros run
máximas reps de «Curtis P» complex (50/35 kg)
Rest 4′
Amrap 4′
400 metros run
máximas reps de «Curtis P» complex (60/40 kg)
*cada amrap empieza con la carrera
*durante el descanso apuntar el número de reps realizados con cada peso