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Viernes

29-03-2019

 

-Calentamiento

Tabata

Plank

 

-Metcon

A.-

Amrap 10′

7 x Russian kb swing (32/24 kg)

6 x Burpee box jumps over

5 metros Handstand walk

5′ Rest

B.-

Por tiempo (cap 10′)

21 – 15 – 9

Power cleans (43/30 kg)

Push press (43/30 kg)

5′ Rest

C.-

Por tiempo (cap 10′)

2 Rondas

25 x Strict pull ups

25 x Strict HSPU

5′ Rest

D.-

Por tiempo (cap 10′)

2 Rondas

40/30 calorias row

40 x Push ups hand release

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