Miércoles
03-04-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Técnica fuerza Haltero
E2MOM x 5 (10 minutos de trabajo)
0 – 2′ .- 1 Squat Clean + 4 Push Jerk @ 55 % Rm C&J
2′ – 4′.- 1 Squat Clean + 3 Push Jerk @ 65 %
4′ – 6′.- 1 Squat Clean + 2 Push Jerk @ 75 %
6′ – 8′.- 1 Squat Clean + 1 Push Jerk @ 85 %
8′ – 10′.- 2 Squat Cleans 95 %
-Metcon
5 Rondas por tiempo
4 Squat Cleans (70/45 kg)
3 Push Jerk (70/45 Kg)
60 Double-Unders
15 Knees to Elbows