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Miércoles

03-04-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Técnica fuerza Haltero

E2MOM x 5 (10 minutos de trabajo)

0 – 2′ .- 1 Squat Clean + 4 Push Jerk @ 55 % Rm C&J

2′ – 4′.- 1 Squat Clean + 3 Push Jerk @ 65 %

4′ – 6′.- 1 Squat Clean + 2 Push Jerk @ 75 %

6′ – 8′.- 1 Squat Clean + 1 Push Jerk @ 85 %

8′ – 10′.- 2 Squat Cleans 95 %

 

-Metcon

5 Rondas por tiempo

4 Squat Cleans (70/45 kg)

3 Push Jerk (70/45 Kg)

60 Double-Unders

15 Knees to Elbows

 

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