Jueves
04-04-2019
-Activación muscular y movilidad articular
-Acondicionamiento
No por tiempo
4 Series
50 Single-Unders
5 Good Morning + 5 Back Squats (3″ pausa abajo) (Solo barra)
-Fuerza haltero
Over Head Squat
1 x 5 @65 % Rm OHS
2 x 5 @ 70 %
2 x 5 @ 75 %
*transferencia entre series 1 Wall climb con 10″ de pausa pegados a la pared
Rest 2′ entre series
-Metcon
Por tiempo
10 Box jumps
10 Box jumps
25 Push ups
10 Box jumps
25 Push ups
50 Lunges
10 Box jumps
25 Push ups
50 Lunges
100 Sit ups
10 Box jumps
25 Push ups
50 Lunges
100 Sit ups
150 Air squats