Skip to main content

Jueves

04-04-2019

 

-Activación muscular y movilidad articular

 

-Acondicionamiento

No por tiempo

4 Series

50 Single-Unders

5 Good Morning + 5 Back Squats (3″ pausa abajo) (Solo barra)

 

-Fuerza haltero

Over Head Squat

1 x 5 @65 % Rm OHS

2 x 5 @ 70 %

2 x 5 @ 75 %

*transferencia entre series 1 Wall climb con 10″ de pausa pegados a la pared

Rest 2′ entre series

 

-Metcon

Por tiempo

10 Box jumps

 

10 Box jumps

25 Push ups

 

10 Box jumps

25 Push ups

50 Lunges

 

10 Box jumps

25 Push ups

50 Lunges

100 Sit ups

 

10 Box jumps

25 Push ups

50 Lunges

100 Sit ups

150 Air squats

Leave a Reply