Viernes
05-04-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Metcons por parejas
A.-
I go, You go
6 Rondas (3 cada uno alternas)
21 Wall ball
15 Pull ups
9 HSPU déficit con discos de 20 kg a los lados y al ras del suelo
B.-
Por tiempo
20 Deadlift (125/80 kg) (10 cada uno, repartidos como quiera cada pareja) (misma barra para los dos)
1000 metros Run (tienen que correr los dos juntos)
20 Deadlift (125/80 kg) (el tiempo acaba cuando se hace el último Deadlift de cualquiera de los dos)
C.-
Amrap 10′
Opción A rx.-
Máximos Ring muscle ups
*solo uno de los dos trabaja en las anillas y se van sumando las reps de los dos
Opción B adap.-
Máximas rondas
I go, you go
5 Kipping bar
5 Ring Row
5 Ring dips
*apuntaremos en la pizarra tiempo de A, tiempo de B, número de reps C