Skip to main content

Viernes

05-04-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Metcons por parejas

A.-

I go, You go

6 Rondas (3 cada uno alternas)

21 Wall ball

15 Pull ups

9 HSPU déficit con discos de 20 kg a los lados y al ras del suelo

 

B.-

Por tiempo

20 Deadlift (125/80 kg) (10 cada uno, repartidos como quiera cada pareja) (misma barra para los dos)

1000 metros Run (tienen que correr los dos juntos)

20 Deadlift (125/80 kg) (el tiempo acaba cuando se hace el último Deadlift de cualquiera de los dos)

 

C.-

Amrap 10′

Opción A rx.-

Máximos Ring muscle ups

*solo uno de los dos trabaja en las anillas y se van sumando las reps de los dos

Opción B adap.-

Máximas rondas

I go, you go

5 Kipping bar

5 Ring Row

5 Ring dips

*apuntaremos en la pizarra tiempo de A, tiempo de B, número de reps C

 

 

 

Leave a Reply