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Lunes

08-04-2019

 

De parte de todo el equipo de BoxRagnarok queremos dar las gracias a todos los asistentes en el evento celebrado hoy Domingo con motivo del 6º Aniversario del Box, orgullosos de todos los participantes en la competición demostrando que todo entrenamiento obtiene su recompensa.

Al igual que la total dedicación de los coach por que todo salga bien, gracias!!!

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza

A modo de EMOM x 10′

Front Squat

10 x 2 @ 80%

*manteniendo la misma carga y aumentando la potencia

A modo de EMOM x 10′

Bench Press

10 x 2 @ 80%

*manteniendo la misma carga y aumentando la potencia

 

-Metcon

Por tiempo

30 Strict HSPU

60 Toes to bar

90 Double-Unders

120 Wall ball

 

-Extra bonus

Acumular 5′ plancha

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