Miércoles
14-11-2018
-Calentamiento y activación muscular
-Fuerza
Front squat
5 x 5 realizamos una parada de 3″ abajo y sin rebote volvemos a subir
aprox. 60% rm
Rest 2′ entre series
-Metcon
Por tiempo
50 push ups hand releases
50 thrusters (60/40 kg)
*toma tu tiempo al realizar los thrusters ya que debe ser con carga considerablemente pesada
-Tabata
hollow rocks
supermans