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Miércoles

14-11-2018

 

-Calentamiento y activación muscular

 

-Fuerza

Front squat

5 x 5 realizamos una parada de 3″ abajo y sin rebote volvemos a subir

aprox. 60% rm

Rest 2′ entre series

 

-Metcon

Por tiempo

50 push ups hand releases

50 thrusters (60/40 kg)

*toma tu tiempo al realizar los thrusters ya que debe ser con carga considerablemente pesada

 

-Tabata

hollow rocks

supermans

 

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