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Martes

09-04-2019

 

-Movilidad articular y activación muscular

 

-Endurance

5 Rondas x tiempo

10 Vertical jumps

400 metros Run

 

-Haltero

Técnica fuerza

A.-

Cada 1′ a modo de Emom

High pull + muscle snatch x 3 set

*añadiendo peso sin perder la técnica

*con el peso que acabo…

B.-

Cada 1’30″a modo de Emom

Hang power snatch x 3 reps x 3 set

*añadiendo peso sin perder la técnica

*con el peso que acabo…

C.-

Cada 2′ a modo de Emom

Power snatch + OHS x 3 set

*añadiendo peso sin perder la técnica

 

-Estiramientos

 

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