Jueves
11-04-2019
-Calentamiento dinámico
-Haltero técnica
(1 + 1 + 1) x 4 @ 60% Rm C&J
Power clean from mid knee
+
Split jerk
+
Behing the neck Split jerk
Cada 2′ y manteniendo la misma carga
-Metcon
Por tiempo
8 Rondas
8 Clean&Jerk (60/35)
16 Wall ball
-Extra bonus
100 sit ups abmat ó 50 GHD con extensión completa del tronco tocando el suelo