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Jueves

11-04-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Haltero técnica

(1 + 1 + 1) x 4 @ 60% Rm C&J

Power clean from mid knee

+

Split jerk

+

Behing the neck Split jerk

Cada 2′ y manteniendo la misma carga

 

-Metcon

Por tiempo

8 Rondas

8 Clean&Jerk (60/35)

16 Wall ball

 

-Extra bonus

100 sit ups abmat ó  50 GHD con extensión completa del tronco tocando el suelo

 

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