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Sábado

13-04-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Fuerza

Emom 10′

Impares.-  Lunge front rack (déficit) 4 + 4

Pares.- 10 Calorías Assault Bike

 

-Metcon

Por tiempo (cap 35′)

50 Step un DB

50 Db snatch (1 mano)

50 C&J (1 mano)

50 Db back squats

200 metros Run

50 Db back squats

50 C&J (1 mano)

50 Db snatch (1 mano)

50 Step up Db

Rx.- 17,5 kg / 10 kg

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