Lunes
15-04-2019
-Calentamiento dinámico
-CORE
4 sets no por tiempo
45″ Kb front rack hold (heavy)
12 Barbbell landmine oblique twists
25″ Superman hold
-Haltero
Every 2′
5 sets
2 Hang power clean + 1 Push jerk + Split jerk
*prioridad a la ejecución del movimiento con explosividad
-Metcon
5 Rondas por tiempo
3 x Power clean
5 x Shoulder to over head
7 x Back squats
9 x Burpees
Rx.- 50/35 kg
*Objetivo intentar cada ronda unbroken