Skip to main content

Lunes

15-04-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-CORE

4 sets no por tiempo

45″ Kb front rack hold (heavy)

12 Barbbell landmine oblique twists

25″ Superman hold

 

-Haltero

Every 2′

5 sets

2 Hang power clean + 1 Push jerk + Split jerk

*prioridad a la ejecución del movimiento con explosividad

 

-Metcon

5 Rondas por tiempo

3 x Power clean

5 x Shoulder to over head

7 x Back squats

9 x Burpees

Rx.- 50/35 kg

*Objetivo intentar cada ronda unbroken

Leave a Reply