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Miércoles

17-04-2019

 

-Calentamiento y acondicionamiento

1/2 Cindy

5 Pull ups

10 Push ups

15 Air squats

 

-Haltero

Every 2′

5 sets

2 Hang power snatch + 2 OHS

*prioridad a la estabilidad y velocidad de transición

 

-Metcon

5 Rondas por tiempo

8 x OHS

8 x Pull ups

8 x Thrusters

8 x Burpees over bar

1′ Rest obligatorio entre rondas

Rx.- 43/30 kg

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