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Jueves

15-11-2018

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento metabólico pre-wod

50-40-30-20-10

Mountain climbers

10-20-30-40-50

Double unders

 

-Wod referencia BoxRagnarok

«VALKIRIA»

Cogemos un compañero que nos hará de juez y luego al contrario

Por tiempo (hasta que no acaben todos de la primera tanda no empiezan los otros a la vez)

15-10-5-10-15

Snatch con mancuerna ( 1 mano)

Box jumps

Snatch con mancuerna (otra mano)

Sit ups

Rx hombres

20 kg – 60 cm cajón

Rx mujeres

12,5 kg – 40 cm cajón

*todo el mundo deberá apuntar en la pizarra su marca para luego determinar el mejor tiempo del mejor atleta del box tanto Ragna como Ninja

 

 

 

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