Jueves
15-11-2018
-Movilidad articular
-Acondicionamiento metabólico pre-wod
50-40-30-20-10
Mountain climbers
10-20-30-40-50
Double unders
-Wod referencia BoxRagnarok
«VALKIRIA»
Cogemos un compañero que nos hará de juez y luego al contrario
Por tiempo (hasta que no acaben todos de la primera tanda no empiezan los otros a la vez)
15-10-5-10-15
Snatch con mancuerna ( 1 mano)
Box jumps
Snatch con mancuerna (otra mano)
Sit ups
Rx hombres
20 kg – 60 cm cajón
Rx mujeres
12,5 kg – 40 cm cajón
*todo el mundo deberá apuntar en la pizarra su marca para luego determinar el mejor tiempo del mejor atleta del box tanto Ragna como Ninja