Miércoles
24-04-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Técnica haltero
A.-
EMOM 8′
1 Snatch pull + 1 Snatch high pull + 1 Muscle snatch + 1 Power snatch
*cada 2″ subimos carga
B.-
Cada 30″ x 5 Rondas
3 x Power snatch (no t&g)
1′ Rest
Cada 30″ x 5 Rondas
3 x Hang power snatch
1′ Rest
Cada 30″ x 5 Rondas
3 x High hang power snatch
-Metcon
CORE WOD
5 Rondas x 1′ de descanso entre rondas obligatorio
10 x Hollow rocks
10 x V-ups
10 x Tuck-ups
10″ x Hollow hold