Skip to main content

Miércoles

24-04-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Técnica haltero

A.-

EMOM 8′

1 Snatch pull + 1 Snatch high pull + 1 Muscle snatch + 1 Power snatch

*cada 2″ subimos carga

B.-

Cada 30″ x 5 Rondas

3 x  Power snatch (no t&g)

1′ Rest

Cada 30″ x 5 Rondas

3 x Hang power snatch

1′ Rest

Cada 30″ x 5 Rondas

3 x High hang power snatch

 

-Metcon

CORE WOD

5 Rondas x 1′ de descanso entre rondas obligatorio

10 x Hollow rocks

10 x  V-ups

10 x Tuck-ups

10″ x Hollow hold

Leave a Reply