Viernes
26-04-2019
-Calentamiento dinámico
-Haltero
«Barbell cycling»
Cada 45″ x 10 Rondas
2 x Power clean & Jerk
Cada 45″ x 10 Rondas
2 x Clean & Jerk
-Metcon
Por parejas
Amrap 18′
10 x Strict pull ups
20 x Deadlift ( 110/75 kg)
30 x Calorias Assault bike/Skierg/Row
*solo trabaja uno mientras el compañero aguan en plancha, si este apoya las rodillas antes de que el compañero me haga el relevo debemos cambiar obligatoriamente
*apuntar el numero total de Rondas mas las reps