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Viernes

26-04-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Haltero

«Barbell cycling»

Cada 45″ x 10 Rondas

2 x Power clean & Jerk

Cada 45″ x 10 Rondas

2 x Clean & Jerk

 

-Metcon

Por parejas

Amrap 18′

10 x Strict pull ups

20 x Deadlift ( 110/75 kg)

30 x Calorias Assault bike/Skierg/Row

*solo trabaja uno mientras el compañero aguan en plancha, si este apoya las rodillas antes de que el compañero me haga el relevo debemos cambiar obligatoriamente

*apuntar el numero total de Rondas mas las reps

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