Martes
30 – 04 – 2019
-Movilidad articular
-Fuerza gym
Weighted push ups
5 – 5 – 5 – 5 – 5
Rest 2′ entre set
-Wod
«Hold on the snatch»
3 Rondas por tiempo
400 metros run
+
3 Rondas cada vez de;
3 x Hang power snatch
6 x OHS
9 x Snatch grip deadlifts
Rx.- 60/40 kg
*la barra solo se puede soltar después de acabar el 9º Deadlift
*si se suelta antes penalizará en el momento con 100 metros de carrera antes de volver a coger la barra