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Martes

30 – 04 – 2019

 

-Movilidad articular

 

-Fuerza gym

Weighted push ups

5 – 5 – 5 – 5 – 5

Rest 2′ entre set

 

-Wod

«Hold on the snatch»

3 Rondas por tiempo

400 metros run

+

3 Rondas cada vez de;

3 x Hang power snatch

6 x OHS

9 x Snatch grip deadlifts

Rx.- 60/40 kg

*la barra solo se puede soltar después de acabar el 9º Deadlift

*si se suelta antes penalizará en el momento con 100 metros de carrera antes de volver a coger la barra

 

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