Sábado
04-05-2019
-Calentamiento y activación muscular
-Fuerza potencia
Front squat + Back squat
5 x 2 + 6 @ 80% Rm Front squat
Rest 3′
-Wod
Por tiempo (cap 30′)
50 x Pull ups
15 x Power clean (70/40)
40 x Burpees
12 x Power clean (80/45)
30 x Chest to bar
9 x Squat clean (90/50)
20 x HSPU
6 x Squat clean (100/55)
10 x Muscle up ring