Lunes
06-05-2019
-Calentamiento dinámico
-Movilidad articular y estiramientos del hombro (rotación externa y flexión)
-Fuerza
Strict press
5 x 3
Con 2″ pausa en la extensión del brazo y sin rebote para la siguiente rep)
2′ rest entre series
*como transferencia después de cada serie 10 x scapular push ups lentas
-Metcon
«Altern strength»
EMOM 21′
1.- 3 x Deadlift (125/80 kg) (como al 75% de tu RM peso muerto)
2.- 3 x Thruster (60/40 kg) (como al 75% de tu RM thruster o push press)
3.- 20 x Abmat sit ups