Viernes
16-11-2018
-Calentamiento y movilidad articular
-Acondicionamiento metabólico
4 rondas
10 HSPU strict
2 legless rope climbs
-Fuerza Deadlift
Durante 12′ busca tu 3 rm del día
*no touch and go
-Wod
Amrap 13′
400 metros run
30 Deadlift (80/60 kg)
30 metros handstand walk
20 kb swing heavy (32/24 kg)
20 chest to bar pull ups