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Viernes

16-11-2018

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Acondicionamiento metabólico

4 rondas

10 HSPU strict

2 legless rope climbs

 

-Fuerza Deadlift

Durante 12′ busca tu 3 rm del día

*no touch and go

 

-Wod

Amrap 13′

400 metros run

30 Deadlift (80/60 kg)

30 metros handstand walk

20 kb swing heavy (32/24 kg)

20 chest to bar pull ups

 

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