Miércoles
08-05-2019
-Calentamiento con barra
3 series
5 x Snatch pull
5 x Hang power snatch
5 x OHS
-Haltero
Complex x 3 series
Power snatch + 3 OHS + Power snatch + 2 OHS + Hang squat snatch
*subiendo carga en cada serie a una heavy pero sin perder la técnica
*no touch&go y no soltar barra
Descansa lo necesario entre series
-Metcon
Amrap 3′
20 x Box jumps over
15 x Ring dips
Máximas reps de snatch full (60/45 kg)
3′ Rest
Amrap 3′
20 x Box jumps over
15 x Ring dips
Máximas reps de snatch full (50/35 kg)
3′ Rest
Amrap 3′
20 x Box jumps over
15 x Ring dips
Máximas reps de snatch full (40/25 kg)