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Miércoles

08-05-2019

 

-Calentamiento con barra

3 series

5 x Snatch pull

5 x Hang power snatch

5 x OHS

 

-Haltero

Complex x 3 series

Power snatch + 3 OHS + Power snatch + 2 OHS + Hang squat snatch

*subiendo carga en cada serie a una heavy pero sin perder la técnica

*no touch&go y no soltar barra

Descansa lo necesario entre series

 

-Metcon

Amrap 3′

20 x Box jumps over

15 x Ring dips

Máximas reps de snatch full (60/45 kg)

3′ Rest

Amrap 3′

20 x Box jumps over

15 x Ring dips

Máximas reps de snatch full (50/35 kg)

3′ Rest

Amrap 3′

20 x Box jumps over

15 x Ring dips

Máximas reps de snatch full (40/25 kg)

 

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