Jueves
09-05-2019
-Calentamiento dinámico
-Fuerza
Back squat
5 x 3 @ 80-90%
*empezar la primera serie ya al 80% y hacer sólo una subida en las 5 series
-Metcon
Por tiempo
800 metros run
20 x Kb swing (24/16kg)
20 x Reverse lunge (cada pierna cuenta 1)
30 x Sit ups
30 x Air squats
Rest 2′ (obligatorios)
400 metros run
20 x Kb swing
20 x Reverse lunge
400 metros run
30 x Sit ups
30 x Air squats
Rest 1′ (obligatorio)
200 metros run
20 x Kb swing
200 metros run
20 x Reverse lunge
200 metros run
30 x Sit ups
200 metros run
30 x Air squats