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Jueves

16-05-2019

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento

2 Series no por tiempo

8 x Kb front rack step up (8 cada pierna)

10 x Rotational MD throws (10 cada lado)

 

-Haltero

A.-

Pause snatch balance (3″ de pausa abajo)

3 – 2 – 2 – 1

B.-

Heavy jerk dips

3 x 3 @ 40% más del peso de tu rm de Split jerk

C.-

Split jerk

3 – 3 – 2 – 2 – 1

 

-Metcon

Amrap 10′

5 x Strict toes to bar

3 x HSPU déficit (discos 20kg a los lados)

1 x Snatch full (60/45 kg)

 

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