Jueves
16-05-2019
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
2 Series no por tiempo
8 x Kb front rack step up (8 cada pierna)
10 x Rotational MD throws (10 cada lado)
-Haltero
A.-
Pause snatch balance (3″ de pausa abajo)
3 – 2 – 2 – 1
B.-
Heavy jerk dips
3 x 3 @ 40% más del peso de tu rm de Split jerk
C.-
Split jerk
3 – 3 – 2 – 2 – 1
-Metcon
Amrap 10′
5 x Strict toes to bar
3 x HSPU déficit (discos 20kg a los lados)
1 x Snatch full (60/45 kg)