Viernes
17-05-2019
-Calentamiento dinámico
-Metcon
A.-
2 Series
5 – 4 – 3 – 2 – 1
Power clean (peso corporal)
10 – 8 – 6 – 4 – 2
Strict pull ups
3′ Rest entre series
B.-
Por tiempo
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Wall ball shots
5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5
Heavy box jumps
C.-
W 30″ – R 30″ x 4 series cada ejercicio
1.- Mazazos rueda
2.- Suicidios (5 metros)
3.- Battle rope