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Viernes

17-05-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Metcon

A.-

2 Series

5 – 4 – 3 – 2 – 1

Power clean (peso corporal)

10 – 8 – 6 – 4 – 2

Strict pull ups

3′ Rest entre series

B.-

Por tiempo

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Wall ball shots

5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5

Heavy box jumps

C.-

W 30″ – R 30″ x  4 series cada ejercicio

1.- Mazazos rueda

2.- Suicidios (5 metros)

3.- Battle rope

 

 

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