Martes
28-05-2019
-Calentamiento dinámico y movilidad articular
-Fuerza
Deadlift
7 – 5 – 3 – 1
Rest 3′ entre series
*Realizar un buen calentamiento y aproximación a la primera serie, de manera que cada una de estas se realicen con el máximo peso posible
-Metcon
Emom 15′
1′ – 4′ – 7′ – 10′ – 13′
30 Double-Unders o 15 intentos
2′ – 5′ – 8′ – 11′ – 14′
10 x DB Hang Power Snatch single arm (Left)
3′ – 6′ – 9′ – 12′ – 15
10 x DB Hang Power Snatch single arm (Right)
Rx.- 20/12,5 kg