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Martes

28-05-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Fuerza

Deadlift

7 – 5 – 3 – 1

Rest 3′ entre series

*Realizar un buen calentamiento y aproximación a la primera serie, de manera que cada una de estas se realicen con el máximo peso posible

 

-Metcon

Emom 15′

1′ – 4′ – 7′ – 10′ – 13′

30 Double-Unders o 15 intentos

2′ – 5′ – 8′ – 11′ – 14′

10 x DB Hang Power Snatch single arm (Left)

3′ – 6′ – 9′ – 12′ – 15

10 x DB Hang Power Snatch single arm (Right)

Rx.- 20/12,5 kg

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