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Miércoles

29-05-2019

 

-Activación muscular

 

-Acondicionamiento

Por parejas

Amrap 3′ x 3 x 1′ Rest

1º.- Máximas calorías de Row

2º.- Máximas calorías de Assault Bike

3º.- Máximas calorías de Ski Erg

 

-Fuerza haltero

Busca en 12′ tu RM de.-

Hang Power Clean

ej., 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 – 1…

 

-Metcon

Amrap 7′

6 x Pull ups

5 x Burpees

4 x Hang Power Clean

3 x Thruster

Rx.- 50/30 kg

*Se puede encadenar después del ultimo HPC con los Thrusters

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