Miércoles
29-05-2019
-Activación muscular
-Acondicionamiento
Por parejas
Amrap 3′ x 3 x 1′ Rest
1º.- Máximas calorías de Row
2º.- Máximas calorías de Assault Bike
3º.- Máximas calorías de Ski Erg
-Fuerza haltero
Busca en 12′ tu RM de.-
Hang Power Clean
ej., 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 – 1…
-Metcon
Amrap 7′
6 x Pull ups
5 x Burpees
4 x Hang Power Clean
3 x Thruster
Rx.- 50/30 kg
*Se puede encadenar después del ultimo HPC con los Thrusters