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Lunes

03-06-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza

Pause Back Squat

5 x 3 @ Peso moderado y aguantando 3″ de pausa abajo

Rest 2′

 

-Metcon

EMOM 20′

1º minuto.-

20 x Wall ball

2º minuto.-

20 x Russian Kb swing (24/16 kg)

3º minuto.-

AMRAP Double-Unders ó Simples

4º minuto.-

Rest

  • Apuntamos en la pizarra el número total de reps de Double-Unders o Simples completados

 

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