Lunes
03-06-2019
-Calentamiento dinámico
-Fuerza
Pause Back Squat
5 x 3 @ Peso moderado y aguantando 3″ de pausa abajo
Rest 2′
-Metcon
EMOM 20′
1º minuto.-
20 x Wall ball
2º minuto.-
20 x Russian Kb swing (24/16 kg)
3º minuto.-
AMRAP Double-Unders ó Simples
4º minuto.-
Rest
- Apuntamos en la pizarra el número total de reps de Double-Unders o Simples completados