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Martes

04-06-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Gimnástico  fuerza

Rx Weighted Pull Ups

3 – 3 – 3 – 3

*Si no puedes hacer pull up estricto , trabaja el movimiento en su fase negativa

*No utilizar gomas

 

-Metcon

«300»

Por tiempo

25 x Pull ups

50 x Deadlift (60/40 kg)

50 x Push ups hand release

50 x Box jumps

50 x Windshield Wipers (colgado en la barra)

25 x Pull ups

 

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