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Sábado

08-06-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Metcon

Por tiempo (cap 45′)

800 metros Row…

3 Rondas

15 x Slam Ball

10 x Burpees Ball Facing

5 metros Hand Stand Walk ó 5o metros Bear Walk

Cuando…

800 metros Skierg…

2 Rondas

10 x Double DB Snatch (20/12,5 kg)

10 x Ring Muscle Ups ó 10 Kiping Ring 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 (bajando al suelo cada rep)

Cuando…

1600 metros ó 1 milla Assault Bike

10 x Bear Complex (60/40 kg)

100 x Double-Unders

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