Sábado
08-06-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Metcon
Por tiempo (cap 45′)
800 metros Row…
3 Rondas
15 x Slam Ball
10 x Burpees Ball Facing
5 metros Hand Stand Walk ó 5o metros Bear Walk
Cuando…
800 metros Skierg…
2 Rondas
10 x Double DB Snatch (20/12,5 kg)
10 x Ring Muscle Ups ó 10 Kiping Ring 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 (bajando al suelo cada rep)
Cuando…
1600 metros ó 1 milla Assault Bike
10 x Bear Complex (60/40 kg)
100 x Double-Unders