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Martes

11-06-2019

 

-Movilidad articular y activación muscular del hombro

 

-Fuerza

Shoulder press

5 x 3 @ 80%

Rest 2′

 

-Metcon

5 Rondas por tiempo

10 x Altern DB Snatch (5 con cada mano alternando) (20/12.5)

20 x Ambat Sit Ups

10 x Box Jumps

20 x Supermans

 

-Extra bonus

1000 metros Run/Row ó 1.600 metros Assault Bike

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