Miércoles
21-11-2018
-Calentamiento dinámico
-Fuerza
Press banca excéntrico
3 x 6 (peso corporal)
Rest 1′ 30″
-Metcon
3 series x W 30″- R 30″
Tire smash
Burpees
*250 metros row/ski erg
Battle rope
squat jumps
*500 metros run
Burpees pull ups
kb swing
*1000 metros assault bike
-Extra bonus
Por tiempo
50-40-30-20-10
Double unders
25-20-15-10-5
Push ups