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Miércoles

12-06-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

6 x Goblet hold lateral lunge (6 cada lado alterno)

20 x Banded face pull

10 x Bird Dogs (10 cada lado y aguantando 2″ top)

 

-Haltero

Reset snatch (posición de reajuste desde la barra a mitad del muslo y los hombros por delante de la punta de los pies)

+

Pull from hanging

(3 + 1) x 3

Hang power snatch

+

Hang snatch

(2 + 1) x 3

(1 + 1) x 3

 

-Metcon

Amrap 7′

10 Pull ups

1 Push ups Hand release

9/2 – 8/3 – 7/4…

Si llego a 1/10 continuo con 2/9- 3/8 …

 

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