Miércoles
12-06-2019
-Calentamiento acondicionamiento
3 Series no por tiempo
6 x Goblet hold lateral lunge (6 cada lado alterno)
20 x Banded face pull
10 x Bird Dogs (10 cada lado y aguantando 2″ top)
-Haltero
Reset snatch (posición de reajuste desde la barra a mitad del muslo y los hombros por delante de la punta de los pies)
+
Pull from hanging
(3 + 1) x 3
Hang power snatch
+
Hang snatch
(2 + 1) x 3
(1 + 1) x 3
-Metcon
Amrap 7′
10 Pull ups
1 Push ups Hand release
9/2 – 8/3 – 7/4…
Si llego a 1/10 continuo con 2/9- 3/8 …